Postoji mnogo razloga zašto je doručak najbitniji obrok u toku dana. O tome sam pisala u jenom od svojih blog postova. Pošto prolećni praznik Uskrs polako prolazi, a sa njim i preterivanje u iću i piću, možete da se bacite na neki od režima.
Sada slobodno možete da “odahnete” od masne i teške hrane i da povedete računa pred leto, ne bi li zablistali na plažama.
Doručak pokreće metabolizam, obezbeđuje potrebnu energiju i dovoljnu količinu hranljivih materija za ceo dan. Isprobajte neke od ovih ideja za prvi obrok i započnite dan na najbolji način.
Voće i sir
Ovaj ujednačeni doručak odličan je izbor ako nemate mnogo vremena ujutro. U plastičnu kesu ubacite jabuku, naseckane komadiće sira i nekoliko oraha.
Tost sa puterom od kikirikija
Dve kašičice putera od kikirikija namažite na tost od celih žitarica i dobićete odličan obrok pun proteina i vlakana. Za dodatna vlakna, stavite malo suvog grožđa.
Krofna i čokoladno mleko
Izaberite praznu krofnu i nemasno čokoladno mleko. Hranljiva vlakna možete dodati tako što ćete pojesti i četvrtinu šolje badema ili suvog voća.
Šejk od jagoda
U blender ubacite sveže jagode i nemasno mleko (može i sojino). Po želji dodajte i bananu, a šejk možete napraviti i veče pre, pa ga čuvajte u frižideru.
Sladoled sa žitaricama
Kao što svi znamo, žitarice sa mlekom su, prema mnogim nutricionistima, idealan izbor za doručak. Umesto mleka, možete ih ubaciti i u “lajt” sladoled od vanile ili smrznuti jogurt. Dodajte malo svežeg voća za dozu vitamina i vlakana.
Fotografije: Pixabay, Tumblr, ifyougiveablondeakitchen.com
