Uz njih vam sunce ne može ništa

Preterano izlaganje suncu stvara štetne slobodne radikale. Oni oštećuju tkivo kože i zbog toga se javljaju promene na koži poput bora, tamnih mrlja ili opekotina od sunca, a samim tim i rano starenje kože.
Astaksantin pomaže da se spreče takve pojave i podstiče prirodno samopotamnjivanje. To je, zapravo, crveni pigment snažnog antioksidativnog dejstva. Ipak, za razliku od ostalih karotenoida u organizmu, on se ne pretvara u vitamin A.
Za one koji ne znaju, karotenoidi su prirodni pigmenti koji daju karakterističnu boju biljkama, algama i životinjama. Od prisustva karotenoida u organizmu zavisi i proizvodnja melanina.
Pošto je melanin najveći prirodni samopotamnjivač, željena boja kože se lakše dobija. Snažno antioksidativno dejstvo karotenoida se ogleda i u smanjenju negativnih posledica UV zračenja.
Moćni astaksantin
Astaksantin daje crvenu boju algama i životinjama koje se njima hrane. Najviše ga ima u izvesnim algama zelene boje čiji je latinski naziv haematococcus pluvialis. Takođe, ima ga u lososu, rakovima, jastozima i škampima. Odličan je kod upalnih procesa, kod pada imuniteta i učestalih infekcija.
Snažniji je od beta karotena. Ima čak 6.000 puta jače dejstvo od vitamina C, 40 puta je jači od beta karotena i 550 puta je jači od zelenog čaja i vitamina E. Osim toga, pomaže da koža ravnomerno tamni, bez fleka i uz njega se brže dolazi do preplanulog tena.
Sem već pomenutih jastoga i lososa, ovo su namirnice koje možete slobodno da uvrstite u jelovnik ne bi li se zaštitili od sunca:
- Avokado je bogat zdravim mastima, sadrži vitamine E i C i sastojke koji štite kožu od sunčevog zračenja.
- Slatki krompir ili batat je izvor beta karotena koji djluje kao prirodna zaštita od sunčevih zraka.
- Bobičasto voće sadrži elaginsku kiselinu, antioksidans koji utiče na smanjenje nastanka bora i drugih znakova starenja kože.
- Brokoli je dobar izvor vitamina, minerala i karotenoida važnih za zdravlje kože. Sadrži i sulforafan koji pomaže da ne dođe do raka kože.
- Crveno vino, tačnije resveratrol iz crnog vina je čuveni antioksidans koji usporava starenje kože.
- Kakao sadrži antioksidanse koji kožu štite od sunčevog zračenja, poboljšava vlažnost, cirkulaciju i teksturu kože.
- Masna riba poput tunjevine i lososa sadrži esencijalne masne kiseline koje smanjuju upale i održavaju vlažnost kože. Takođe, ova vrsta ribe je izvor proteina, vitamina E i cinka.
- Šargarepa i paprika sadrže antioksidans beta-karoten koga organizam pretvara uvitamin A. Osim toga, paprike sadrže i vitamin C koji je neophodan za proizvodnju kolagena.
- Orasi su dobar izvor esencijalnih masti, cinka, vitamina E, selena i proteina – hranjivih materija koje pomažu da bi koža (p)ostala zdrava.
- Paradajz sadrži likopen koji štiti kožu od sunčevog zračenja i smanjuje nastanak bora.
- Soja sadrži izoflavone koji utiču na elastičnost, stvaranje kolagena i smanjuju suvoću kože.
- Semenke suncokreta su izvor vitamina E, koji je važan za zdravlje kože. Takođe, one sadrže i linolensku masnu kiselinu koja pomaže da koža ne postane suva i tanka.
- Zeleni čaj je bogat katehinima, moćnim antioksidansima koji smanjuju crvenilo kože i poboljšavaju vlažnost i elastičnost kože.
Naravno, sad sledi jedan zdrav recept za napitak koji će vam pomoći da da kožu pripremite za sunce i da lepo tamnite.
Recept
Tropska šargarepica
Sastojci za dve osobe:
- 1 šargarepa, očišćena i isečena
- 1 smrznuta banana, isečena na kolutiće
- ½ šolje ananasa
- 1 šolja kokosovog mleka
- ½ kašičice izrendanog đumbira
- med po želji
Priprema:
Sve sastojke zajedno izmešati u blenderu, dok se ne dobije glatka smesa.
Fotografije: Wikipedia, Pixabay, Unsplash, healthline.com, selfcarer.com, blogs.ntu.edu.sg
Mogu vam se dopasti i ovi članci
-
Anksioznost u doba korone: Evo šta možete da uradite za sebe!
-
Kako nas koronavirus uči da budemo – LJUDI: Pet lekcija koje saznajemo od pandemije
-
Mislite da smo mi čudni: Zemlje gde se Nova godina ne dočekuje 1. januara
-
Mali uvod u vegansku ishranu: Borba za prava životinja (RECEPTI)
-
Prvi razred srednje škole: Muke đačke, muke roditeljske!